Martial Arts Cardio Fit
Fit durch Kampfsport.
Martial Arts Cardio Fit
Unser Training verbindet effektives Herz-Kreislauf-Workout mit Kampfkunst, fördert Durchhaltevermögen und macht Spaß.
Martial Arts Cardio Fit
Kombiniert Kampfsporttechniken wie Schläge und Tritte mit intensivem Ausdauertraining. Es ist ein energiegeladenes Ganzkörper-Workout, das Herz-Kreislauf-System, Koordination und Muskelaufbau effektiv fördert. Kalorien werden ebenfalls verbrannt und zwar nicht grade wenig.
Die Grundlagen
a) Schlagtechniken: Aus einem stabilen, schulterbreiten Stand schlagen Sie kontrolliert (z. B. Jab oder Cross) nach vorne, wobei sich der Rumpf und der hintere Fuß zur Kraftübertragung eindrehen.
b) Tritttechniken: Schnelle Bewegungen, die besonders die Beinmuskulatur straffen und die Rumpfstabilität (Core) fordern.
c) Körperhaltung: Die Fäuste schützen konstant das Gesicht ("Deckung oben halten"), während Sie Knie und Fußgelenke bei Schritten und Drehungen stets leicht gebeugt und locker halten.
Vorteile des Trainings
a) Fettverbrennung: Die schnelle Abfolge von Kicks und Punches hält den Puls konstant hoch.
b) Ganzkörper-Toning: Stärkt gezielt Schultern, Arme, Brust sowie Bauch und Beine.
c) Flexibilität & Koordination: Trainiert das Zusammenspiel der Muskeln und die Beweglichkeit.
Damit die Bewegungen sauber ausgeführt werden und Sie ein Gefühl für den Rhythmus und die Dynamik bekommen, ist ein visuelles Beispiel ideal.